中老年人如何护肤美容？特别是没有适合中老年人的化妆品接下来贵州养老院为中老年人介绍护肤美容知识。

选择适合自己的护肤品

皮肤科医生认为，老年人应该首先选择营养丰富的护肤品，这样才能放松心情、有皱纹、皮下脂肪减少、汗腺和皮脂腺萎缩的皮肤会减缓衰老过程。另外，老年人需要温柔、低敏感性，并能进一步防止皮肤皮脂、一种能丢失水分并保持皮肤弹性的护肤品。

天然中草药提取物。中草药通过对人体的..调理，可以促进皮肤新陈代谢，促进血液循环，提高皮肤抗病能力，使皮肤更加细腻、健美。比如含有人参的护肤品，含有很多维生素、激素和酶能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环，对皮肤起到保湿和调理的作用;花粉含有多种氨基酸、维生素和必需元素能促进皮肤新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性，减少面部斑点和小皱纹;珍珠含有24种微量元素和角蛋白肽，能参与人体酶的代谢，促进组织再生，保护皮肤、养颜、抗衰老的作用。

维生素和水解蛋白等营养补充剂。维生素A可以防止皮肤干燥、脱屑;维生素C可以淡化色素，使皮肤变白;维生素E可以延缓皮肤衰老、舒展皱纹。多种维生素综合使用可以更好的抗氧化，护肤防皱效果更好。水解蛋白能与皮肤有很好的相容性和粘性，有利于营养成分渗透到皮肤内部，形成保
护膜，使皮肤细腻光滑，减少皱纹。

隔离防护类。由于新陈代谢缓慢，老年人的皮肤对外界环境和空气污染的抵抗力相对较弱、长期日晒可能会加速皮肤老化，使皮肤变得干燥，增加色素沉着。皮肤一旦受损，很难恢复，所以要加强对皮肤的保护，避免阳光直射和冷空气刺激。春季老年人皮肤容易脱水干燥，应重点选择保湿能力强的化妆品，减少皮肤脱水。如果皮肤明显干燥，也可以选择油脂较多的护肤品，补充皮肤的水分和营养，保持皮肤湿润。

饮食养颜，以内养外

中医认为“肺主皮毛”皮肤和头发的健康与呼吸系统的状况有关。老年人肺气虚弱，经常感到寒冷如果肺气虚，他们可以 不要传播防御之气、涂在皮毛上的津液，不仅对呼吸道疾病的抵抗力弱，还容易使皮肤焦枯失泽，使人显得苍老。

按照中医的原理，护肤首先要保护肺。许多新鲜水果富含人体所需的各种营养物质，能滋阴润肺、..生津的要多吃。中医食疗润肤首先要提到百合和黄芪，能清肺..、滋阴清热;黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤新陈代谢，促进血液循环，提高皮肤抗病能力，使皮肤水嫩、健美。中老年女性每天可以喝一碗百合枸杞粥，一杯黄芪茶。

除了饮食，合理的运动也可以让你的脸更加红润有光泽。老朋友们大多在家闲着，有足够的时间锻炼肌肉。据观察，从35岁开始，女性的肌肉力量几乎每年都是0.3%～1%衰变的比例，耐力明显下降，而脂肪从25岁，平均每年增加1.5～2.5公斤，使身体日益臃肿，缺乏生机和活力。运动不仅可以强身健体，使身体变轻，还可以调节全身的血液循环，加速皮肤表面的新陈代谢，使面部看起来更加明亮健康。

除了体育锻炼，老年朋友不妨试试面部运动，即自我头部和面部按摩。皮肤老化是由血液循环减少，皮脂分泌减少，弹性下降，等因素造成的因此，老年朋友坚持每天晚上做皮肤按摩，可以用晚霜或按摩膏在面部和颈部做圆周按摩强度不宜过大，可加速皮肤新陈代谢，增加皮肤光滑度，起到..护肤的作用。本文章由贵阳养老院提供