贵州老年公寓温馨提示：血糖是人体重要的能量来源。太少不能满足身体的需要，就会出现低血糖反应；但是太多了，长期高血糖会伤害全身各器官。

维持这种相对稳定的状态，需要体内升血糖和降血糖的机制共同努力，就像一个天平，需要随时调整重量。

那么，导致血糖升高的常见因素有哪些呢？

吃得多。

饮食消化吸收是血糖的根本来源，这也是为什么强调糖尿病需要限制饮食的原因。但是如果你经常吃得太多，并且不能不要消耗它，能量会转化为脂肪储存在你的身体里一旦胰岛素不堪重负，你的血糖就会升高。

睡不够。

无论是..还是熬夜，如果你不 如果你睡眠不足，你的血糖会上升。芝加哥大学科特博士的一项研究发现，健康人每天只睡5次.连续8天2小时，胰岛素敏感性可降低40%

脾气躁。

人体有一个复杂的激素系统，可以在人生气的时候调节血糖、在烦躁等不良情绪下，随着肾上腺素等激素水平的升高，血糖也会升高。

压力大。

当精神长期处于紧张状态时，交感神经兴奋，人体内各种激素的分泌就会紊乱，对血糖也是个坏消息。

相对于升高血糖的因素，只有一个——运动可以主动降低血糖。从激素的角度来说，..能降低血糖的激素是胰岛素。..有1440分钟，其实我们每天只需要抽出4%的时间，约30-60分钟、打打球、游泳可以消耗多余的热量，同时保持胰岛素敏感性。

为了使血糖平衡更加稳定，我们必须尽量避免升血糖的坏习惯，坚持降血糖的好习惯。