1、老年人腿和脚抽筋的原因

1.1、冷刺激冷抽筋.常见的直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩，突发血管痉挛。

1.2、出汗过多运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量流失，如低钙、低钾、低镁时，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，还容易发生惊厥。

1.3、局部压迫比如长时间仰卧，被子会压在脚上，或者长时间俯卧，脚会压在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于受压状态，造成肌肉「被动挛缩」和血供不足。

2、老人经常腿脚抽筋怎么办

2.1、平时注意防止抽筋，保暖保暖，注意睡姿。

2.2、适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解，帮助吸收。

2.3、不要散步或锻炼太久。适当参加体育锻炼，运动时做好充分准备，让身体动起来此时下肢血液循环通畅，再参加各种激烈的运动或比赛，以免腿部抽筋。2.4、发生抽筋时，应反其道而行之，脚趾向其受力的反方向拉，坚持1 ~ 2分钟以上，即可见效。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚倾斜，另一方面可以尽量伸直膝盖。当小腿前面的肌肉抽筋时，可以按压脚板，用力弯曲脚趾。

3、老年人频繁腿脚抽筋的危害

3.1、老年人小腿抽筋是很常见的，很可能是缺钙引起的这个时候要补钙，否则容易导致老年人骨折。然而，一些老年人 腿抽筋是由过度运动引起的这时候就要相应减少运动量，避免过度运动。

3.2、老年人也是腿抽筋的高发人群，很可能是营养不良和缺钙造成的这点一定要注意，及时补充营养和钙，避免身体虚弱、记忆力减退等。老年人按摩腿脚抽筋用哪些穴位好、按摩卫中穴将中指指尖放在患肢的卫中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力按0.5～1分钟。这样做具有.消肿、通络止痛等保健养生功效。

2、按摩阳陵泉穴将拇指指腹置于患肢同侧阳陵泉穴，其余四指贴于腿指腹用适当的力按0.5～1分钟。这种按摩可以疏肝利胆、解痉止痛。

3、按摩足三里穴，食指和中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力按0.5～1分钟。这样做可以健脾和胃、调和气血。

4、按摩穴位，将患肢平放于健肢膝盖上，健侧指尖放在穴位上，适当用力按压揉捏穴位.5～1分钟。这样做有疏通经络的作用、解痉止痛等保健功效。

将拇指和指尖放在同侧承山穴上，适当用力捏0.5 ~ 1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。