现代男性，在生活和工作的压力下，经常会感到各种不适。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体承受的压力更大。..建议，男性每天早上摩擦身体的三个部位并坚持，对身体有好处。

清爽——搓脸

累了就揉揉脸，不仅能让脸舒服，还能让眼睛明亮，神清气爽。搓脸的好处是不仅能拉伸面部神经和面部肌肉，还能预防面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸的轻重取决于你的感觉，但是*稍重一些；一秒钟搓一次脸为宜。每天搓脸3 ~ 5次为宜，每次至少5分钟，直到感觉脸发热为止。皮肤干燥的人，不要太用力或太快搓脸，以免搓到皮肤。

顾静宜沈——揉腰揉眼睛

腰眼位于第三腰椎棘突下.5寸的凹陷处。中医认为腰和眼住在房子里“带脉”，也就是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部可以温肾壮阳、畅达气血。中医认为，用手掌揉揉腰眼尾，不仅能疏通经络壮腰背，还能..益寿。

按摩时，双手互相摩擦，紧压腰部和眼睛，停顿片刻，再向下摩擦到尾部(长强穴)每次做50 ~ 100次，早晚各一次。揉好后双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分钟左右。

补脑..——搓脚

人体脚底反射区较多，经常揉脚底可以补脑益肾、益智..、..通络的..，还能预防健忘、..、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有两种干搓和湿搓。

具体方法是左手捏住左脚背前部，右手沿脚背上下摩擦100次，使脚背发热；用你的左手摩擦你右脚的足弓。揉搓的力度适合自己的舒适度。湿搓的时候，把脚放在温水盆里，直到脚发红，再用干搓的方式搓。