铜仁康养中心的老朋友现在都积极参加体育锻炼，但是锻炼不当会导致效果不佳或者对身体造成伤害。老年人锻炼有“三忌”来对比一下你是不是中招了？

01忌急功近利

有些老年人肥胖为了..，他们想通过体育锻炼来改变现状。过了一个月，发现身体状况没有明显变化，于是抱怨运动不是..的，干脆放弃了体育锻炼。

02忌缺乏坚持

锻炼是长期的，不是一朝一夕的。以前有的老人在棋牌室的时间很长，一坐就是半天，甚至更久。感觉身体不适就去医院检查，医生告诉我要加强体育锻炼、增强体质后，勉强锻炼了一下。过了几天，觉得不习惯，身体很累，就停止了锻炼，导致之前的努力都白费了。这就是人们常说的三天新鲜。

03忌朝三暮四

老年人除了坚持运动，还要根据自己的身体状况选择合适的运动。但有些老年人善变，..打太极拳，明天练鞭法，后天又想打鼓。像这样频繁改变运动，会造成身体某些部位的严重不适。所以老年人的运动也要尽量避免善变。