很多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享受健康的睡眠。百岁以上的张学良先生在被问及养生之道时回答： 我没有特别的养生方法，但是我可以睡觉、会睡罢了。张学良先生说养生的真谛，就是要有充足的高质量的睡眠。

清代学者李渔曾经和一个到处游说养生秘诀的术士过招，原因是术士要求李渔拜他为师。于是，李渔先向他请教长生之法，并解释说，如果他们有相同的看法，就拜他为师，否则就是朋友。术士说..之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。李渔答：你的修行方法是很苦的，我很懒，又好动，做什么都喜欢求个安逸，你的方法我做不到。李渔认为：睡眠可以滋养精气，健脾胃，强筋骨。如果病人睡个好觉，他的病就会..。所以，养生的关键是把睡眠放在..位。

我非常同意李渔的观点，俗话说“睡眠者，能食，能长生”。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，也是调节各种生理功能，稳定神经系统平衡的重要环节充足的睡眠可以让你获得新的精神和体力。