铜仁康养中心的老年人保养脾胃的方法

1、动为纲

指适当的运动可以促进消化，增加食欲，使气血之源充足而精进、气、精神旺盛，脏腑功能不变。因此，老年人应根据自己的实际情况，选择合适的运动方式和运动量。

走路是一种温和自然的身体活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉得到放松，气血得到顺畅的调节，整个身心得到协调的平衡和维持。持之以恒，可以....，顺气通关节，帮助脾胃运化，从而祛病防老。

2、素为常

素食主要包括植物蛋白、含有植物油和维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。

少吃油腻食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡食物为主，以便清洁肠胃。饮食以温凉为宜，不能太热也不能太冷，因为热伤黏膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

3、酒少量

唐 不要喝太多酒，以免损伤脾胃。少量饮酒可以刺激肠胃蠕动，促进消化，疏通血管，振奋精神，消除疲劳，..散寒，但过量饮酒危害很大。

过量饮酒会伤害脾胃，从腹胀不思饮食到呕吐。老年人饮酒过量或长期饮酒过量，更容易引起脑出血、因胃出血或肝坏死而丧失生命。

4、莫愁肠

指人的精神状况、情绪变化对脾胃也有一定影响。中医认为：思可伤脾。就是想多了，容易伤脾胃。脾胃功能失调会造成消化不良、吸收和运输的障碍，所以食物不适口，甚至不考虑食物。气血生化长期不足，导致神疲乏力，心慌气短，健忘..，形体消瘦，神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。

所以一定要注意性格、陶冶情操，心胸开阔，与人为善，不与人为善当事情发生时，不要斤斤计较、努力思考，不要 不要太担心你身体以外的事情。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，始终保持稳定的心态和乐观的心态，这也是保养脾胃、摆脱疾病..的..方法之一。

老年人脾胃虚弱可以通过按摩穴位来..

中医指出可以通过按摩穴位来..，脾胃虚弱要按摩脾脏和足三里两个穴位。

足三里穴

这是古今公认的“长寿*穴”，是胃经的关节点，“所人为合”它是胃经经过气的..地方。没有它，脾胃就不会得到提升、生化全身气血的能力。

足三里每天一定要保持刺激，也可以找个小按摩锤之类的东西敲，力度要以产生酸胀感为准，每次至少揉3分钟。冬天也可以做艾灸。

操作方法：每天饭前饭后半小时按压两侧足三里穴3分钟，可左右交替刺激，然后晚上8点左右在脾脏两侧拔罐15分钟，拔罐后喝一小杯温水。

脾腧穴

它是足太阳膀胱经的穴位，脾的精气注入背部，直接与脾脏相连，所以刺激脾脏可以迅速恢复脾脏的功能。《针灸大成》说可以治好“善欠，不嗜食”也就是说，总是打哈欠，总是犯困。

刺激脾腧*..的方法是拔罐，其次是按摩和艾灸。但由于季节不同，采用的方法也不同。早春和晚秋*拔罐，艾灸要在夏末冬初用艾灸在夏冬既能温补脾气，又能祛湿，尤其是夏末，天气湿冷，艾灸..合适。其他时候以按摩为主。

刺激大约8点 每晚打卡*因为这是脾经精气..旺盛的时候。这时，*我们的工作已经基本结束，正在运行*的“脾气”我 我已经有点累了这个时候，我可以弥补一方面可以..白天的疲劳，另一方面可以为第二天积蓄力量。

脾在脊柱旁两指一条直线上，正对第十一胸椎棘突(肚脐正对脊柱的地方是第二腰椎，上面四指是第十一胸椎)