很多人认为老年人应该少吃肉，饮食越清淡越好这样的饮食会更健康。那么真的是这样吗？

老年人应该少吃肉吗？越清淡越好？下面由    贵州康养中心告诉您日常饮食保养之道

一位老人相信他吃的肉越少越好的信条，他认为少吃肉甚至不吃肉，有利于..肠胃负担，易于消化，从而..。因此，他基本上不 我每天不吃肉，甚至不吃不要碰油味。

有些老人有空会吃瓜子之类的零食，但这位老人认为瓜子里有油，他赢了 不要吃任何接触油的食物。他以为自己吃得比别人健康，应该比他们健康，但是很快就病倒了。当他到达医院时，医生说他没有什么问题，只是他吃的肉太少了回去吃点肉就好了。事实证明，老年人谁不 长时间不吃肉也会给他们的健康带来危害。

老年人如果吃得太清淡，体内的血红素含量就会降低，容易导致缺铁性贫血。此外，肉类的缺乏还会降低老年人的身体免疫力，使他们的体质下降，更容易生病。特别是很多老年人喜欢运动，会消耗能量如果他们不 不要长时间吃肉，他们不会我没有足够的体力去锻炼。

肉类含有丰富的蛋白质，老年人可以通过吃一些肉类从中获取蛋白质和脂肪，满足身体新陈代谢的需要。老年人畜肉、所有禽肉都要吃，..是配着吃。其中，可以多吃禽肉，比如鸡肉、鸭肉等。老年人胃肠功能有一定程度的减弱，鱼的脂肪细腻，容易消化，老年人要多吃鱼。

其实，老年人要想身体健康，就要注意多吃各种食物，这样人体所需的营养才能齐全。老年人适当吃些瘦肉，对预防缺铁性贫血，对老年人的整体健康都非常有利。老年人吃肉的量有限制吗?答案是肯定的。老年人应该每天吃瘦肉―2两为宜。另外，老年人..按照《中国居民膳食指南》的要求吃蔬菜、水果、肉类等要一起吃，饮食不要..。

因此，老年人可以通过适当吃一些肉类来为身体补充足够的能量。除此之外，在吃肉的同时吃一些蔬菜和水果，可以清洁肠胃，帮助脂肪代谢。