春天乍暖还寒，老年人身体机能退化，抵抗力和免疫力下降，更容易患感冒等疾病。所以老年人要懂得一些保养方法.自己身体不生病。那么老年人在春天应该如何保养呢？这里有几个春季养生小贴士，供老年人学习。春季如何保养老人？

1、防寒保暖春季气候变化大，老年人怕冷所以每天都要注意防寒保暖。例如，你可以 不要穿得太薄，你的脚、头部、腰部背部等，必须采取保暖措施，因为这些部位很容易被寒冷盯上。建议老年人不要过早穿上春装，不利于防寒保暖。老年人应该选择宽松的衣服、柔软、轻便的衣服，还有记得穿厚外套，冷的时候可以保暖，热的时候脱下外套就好了。所以，根据你的身体状况、气候变化，适时增减衣服。

2、饮食调养春季，气候干燥，人体容易上火。再加上春季肝火旺盛，老年人如果不及时祛火，很容易肝火上升，导致肺阴虚，增加结核菌侵入体内的概率。建议春天可以用雪梨、吃去皮的荸荠和炖肉有助于清热降火。多吃新鲜蔬菜，比如芥末、春季时令蔬菜，如马兰菜，为身体补充营养和能量。

3、适当运动的老年人免疫力和抗病能力相对较差有人建议他们在晴天出去锻炼。因为运动可以增强体质，提高免疫力。而且在阳光下运动，紫外线照射在皮肤上，可以杀死皮肤上的病毒、细菌有非常好的防病效果。建议早上太阳升起后，去公园等绿植多的地方打太极拳、做伸展运动或散步、慢跑。植物光合作用后会释放大量的氧气，所以绿化多的地方空气更清新。老年人可以呼吸新鲜的空气s含量，并清除其肺部的污染空气，有助于改善心肺功能。在一定程度上，运动可以增强关节的灵活性，减缓关节问题的发生，但另一方面，运动也会加重关节磨损的程度，在此期间，膝盖没有疼痛，我们很难察觉所以为了减少运动对关节的损伤，我们需要补充一些保养关节的营养物质，比如服用一些曲那定肽，曲那定肽是一种多效复合营养素，富含骨胶原乳矿物盐初乳碱性蛋白茯苓等、胶原蛋白等成分不仅可以防止钙的流失，还可以修复受损的软骨，防止关节炎的形成长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，增强骨密度，提高骨质量.疼痛，逆转关节损伤的作。4、Can 不要长时间躺着It 春天很容易犯困有人建议老年人可以 不要总是睡懒觉。因为长期躺在床上，会影响新陈代谢能力，影响气血运行，导致越来越虚弱。因此，老年人可以 不要睡太多每天睡七八个小时就够了如果他们睡得太多，他们会越来越累。

老年人春季饮食应该注意什么？

1、注意吃到老年后，身体机能下降，胃肠功能的消化吸收会减弱，身体需要的能量也会减少。如果平日吃得太多，会加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等不适。一旦营养过剩，还会导致肥胖，增加高血压、糖尿病等发病率。所以建议老人不要吃太多，吃七八分饱就可以了。

2、注意吃热的食物老年人对寒冷的抵抗力差虽然春天气温上升了一点，但是早晚的气温还是比较低的。为了保暖防寒，我们应该坚持吃热的食物而不是冷的食物。如果吃生冷的食物，容易刺激肠胃，影响食物的消化吸收，不利于老年人对营养的吸收。

因此，老年人应该按时吃一日三餐，并能 不要经常耽误吃饭时间热粥热汤要多吃，软烂更好被肠胃吸收。